疲れを溜めないコツ

2020年4月15日

皆さんこんにちは伊里です。

外出自粛疲れという言葉を聞くようになりました。

 

 

疲れを溜めないコツはカラダをリセットすることが大事です。

一日の終わりの日課に、心地のよい音楽をきいたり、

就寝前のストレッチがおすすめです。

 

週末にはいつもよりゆっくり入浴やマッサージをして

疲れを溜めずにしっかり体をリセットしましょう!

 

◎1日の疲れを癒す入浴方法

熱すぎない38度~40度のお湯に10分つかる

2~3日に1回は塩とハーブを入れて入浴する

◎マッサージ

週末はマッサージ用のアロマオイルで脚をマッサージ&保湿

むくみを解消します。

◎就寝前のストレッチ

肩から背中をのばす、肩の筋肉をのばす、ももの内側・裏側を伸ばす

 

なかなか毎日つづけるのは難しいけれど、癒し時間を毎日の

日課になるよう心掛けたいですね。

 

疲れを溜めないためにもまずは、おうちの中の癒しの環境づくり

をしてみましょう♪

 

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