2020年4月15日
皆さんこんにちは伊里です。
外出自粛疲れという言葉を聞くようになりました。
疲れを溜めないコツはカラダをリセットすることが大事です。
一日の終わりの日課に、心地のよい音楽をきいたり、
就寝前のストレッチがおすすめです。
週末にはいつもよりゆっくり入浴やマッサージをして
疲れを溜めずにしっかり体をリセットしましょう！
◎1日の疲れを癒す入浴方法
熱すぎない38度～40度のお湯に10分つかる
2～3日に１回は塩とハーブを入れて入浴する
◎マッサージ
週末はマッサージ用のアロマオイルで脚をマッサージ＆保湿
むくみを解消します。
◎就寝前のストレッチ
肩から背中をのばす、肩の筋肉をのばす、ももの内側・裏側を伸ばす
なかなか毎日つづけるのは難しいけれど、癒し時間を毎日の
日課になるよう心掛けたいですね。
疲れを溜めないためにもまずは、おうちの中の癒しの環境づくり
をしてみましょう♪
